Leírás és Paraméterek
Boldogtalanság és evolúció - Paleolit táplálkozás bemutatása
Szerző
Szendi Gábor
Oldalszám
270 oldal
Megjelenés éve
2010
Rövid tartalom
Ha vissza akarjuk hódítani boldogságunkat, az élet élvezni tudását, ha fel akarjuk szabadítani a bennünk rejlő tetterőt és kreativitást, ha újra élvezni akarjuk az élet apró örömeit, akkor vissza kell térnünk ahhoz az életstílushoz, amihez évmilliókig hozzácsiszolódtunk. Sok összetevője van a lehangoltságnak, a bánatnak, az életuntságnak, de a végső közös út mindig a gyulladás, mely a legkisebb stresszt is depresszióba fordíthatja át. Ezért oly ingerült, frusztrált és csalódott a modern ember, pedig soha jobb dolga nem volt. Eszik, mert boldogtalan és boldogtalan, mert boldogtalanra eszi magát. A boldogtalanság tehát nem végzet, csupán elhibázott életmód.
Tartalom
- Bevezető 9
- I. A depresszió szerotoninhipotézise: egy veszélyes mítosz 13
- A puding próbája az evés 15
- Ahol a mítosz született 17
- Az ősantidepresszánsok hatástalansága 19
- Az SSRI-ok hatástalansága 22
- Alacsony szerotoninszint = depresszió? 34
- Az utolsó remény: a szerotonint szállító fehérje génje 36
- A szerotonin mítoszának elvi cáfolata 38
- A stresszreakció és a depresszió génjei teljesen különbözőek? 41
- Zárógondolatok 42
- II. Depresszió, pesszimizmus, evolúció 44
- A kötődés 45
- A társadalmi hierarchia és rang 48
- Betegség és sérülés 49
- A tünetek logikája 50
- Kontrollálhatatlan stressz és depresszió 52
- Betegség-e a depresszió? 53
- Pesszimizmus és optimizmus 55
- Egy agykutató az emberi boldogtalanságról 63
- Összefoglaló 69
- III. A depresszió gyulladáselmélete 71
- Az első megfigyelések és eredmények 73
- A depresszió gyulladásos elmélete 80
- A pszichés stressz okozta depresszió és a gyulladás 83
- Kezelés gyulladáscsökkentőkkel 90
- Szívbetegség, depresszió, gyulladáselmélet és pszichiátria 94
- IV. Inzulinrezisztencia és depresszió 100
- Az inzulinrezisztencia felfedezése 101
- Az inzulinrezisztencia kialakulása 104
- Az inzulinrezisztencia és a depresszió lehetséges kapcsolata 108
- Inzulinrezisztencia, cukorbetegség, depresszió 111
- Az inzulinrezisztencia és a paleolit étrend 114
- Policisztás ovárium szindróma és depresszió 116
- Depresszió „kezelése" és cukorbetegség? 117
- V. Depresszió, elhízás és metabolikus szindróma 119
- Mi a metabolikus szindróma? 119
- Kis kitérő a köszvényesek megnyugtatására 120
- A metabolikus szindróma gyakorisága 122
- A metabolikus szindróma és a negatív érzelmi állapotok 124
- Elhízás és depresszió 126
- A metabolikus szindrómát és a depressziót összekötő folyamatok 129
- VI. Táplálkozás és depresszió 133
- A nyugati és a paleolit étrend összevetése 141
- Egy-két félreértés tisztázása 144
- Inzulinrezisztencia és elhízás: a depresszió egyik tényezője 146
- Megfelelő táplálkozás helyett antidiabetikum? 148
- A túlsúly kérdése 149
- A fogyás hatása a metabolikus szindróma összetevőire 150
- A paleolit étrend hatása a metabolikus szindróma összetevőire 151
- Egy „őspaleós" tapasztalatai 152
- Újabb kori paleolit vizsgálatok 153
- A táplálkozás és a depresszió kapcsolata 161
- Gyulladás és étrend 169
- Hüvelyesek és gyulladás? 172
- Kalóriarestrikció és depresszió 174
- Összegzés 177
- VII. Hiányállapotok és depressziószerű tünetek 178
- Omega-3 és depresszió 178
- Az omega-3 szerepe az emberré válásban 179
- Omega-3 hiánya és depresszió 180
- Omega-3 és hiánya 188
- Omega-3 és gyulladás 190
- Az omega-3 összegzése 193
- Koleszterin és depresszió 193
- Pár szó a vitaminokról 196
- VIII. Mozgás és depresszió 199
- Edzés és depresszió 199
- Az edzettség véd a depresszióval szemben? 200
- A sport depresszióellenes hatása 201
- Antidepresszáns és aerobik: melyik a hatásosabb? 203
- A testedzés és gyulladás 205
- Összefoglaló 208
- Zárszó 209
- Jegyzetek 214
- Irodalomjegyzék 223
